Αλήθεια ποια συμπληρώματα παίρνεις για να την παλέψεις στη Γερμανία;

Χρόνος Ανάγνωσης: 3,4 λεπτά

Post Photo
Monday, 25 February 2019

Κάνουν τίποτα τα συμπληρώματα ή αποτελούν πεταμένα λεφτά; Πως κατέληξες σε αυτά που διάλεξες; Τι παίρνεις και δεν μας δίνεις;

Κάνουν τίποτα αυτά; Μια ερώτηση που ρωτούσα πολύ καιρό τον εαυτό μου.

Η αλήθεια είναι ότι για πολλά χρόνια έπαιρνα (όταν είχα) πολυβιταμίνες της Centrum. Είχα την εντύπωση ότι με βοηθούσαν.

Η αλήθεια είναι ότι ήμουν μανιώδης καπνιστής και η διατροφή μου δεν ήταν ό,τι καλύτερο. Συχνά έτρωγα από έξω και αρκετές φορές κάκιστης ποιότητας σαβούρα τύπου Mc Donalds.

Κόβοντας το τσιγάρο και προσπαθώντας να βρω την υγεία μου κάθισα και ασχολήθηκα λίγο με το θέμα συμπληρώματα βελτιώνοντας ταυτόχρονα τη διατροφή μου.

Ποια συμπληρώματα να πάρω

Στη Γερμανία έχει ατελείωτα καταστήματα με ατελείωτα ράφια συμπληρωμάτων. Ό,τι τραβάει η ψυχή σας. Προφανώς και δεν μπορώ να πάρω ένα από το καθένα!

Προσπάθησα να βγάλω μια άκρη ως προς το ποια συμπληρώματα είναι εντελώς απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ποια είναι αυτά στα οποία συμφωνούν οι περισσότεροι ειδικοί ότι λείπουν από τους περισσότερους κατοίκους του σύγχρονου δυτικού πολιτισμού.

Είδα εκατοντάδες βίντεο (διαλέξεις) και διάβασα εκατοντάδες άρθρα από πηγές όσο πιο αξιόπιστες γινόταν.

Σε ποια κατέληξα

Φαίνονται και στην φωτογραφία του άρθρου. Η μάρκα για μένα δεν έχει σημασία.

  1. Βιταμίνη C
    Απαραίτητη σε μια χώρα με ατελείωτες ιώσεις και μικρό παιδί στο σχολείο. Δεν τρώω πολλά πορτοκάλια, μανταρίνια κτλ.
  2. Βιταμίνη B
    Είχα πάντα πρόβλημα με το σύμπλεγμα Β. Απαραίτητο για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος ιδίως σαν το δικό μου που τα έχει παίξει εδώ και καιρό.
  3. Βιταμίνη D
    Πολύ ήλιο δεν βλέπουμε εδώ στη Γερμανία. Όταν έχει ήλιο δεν είμαι όλη μέρα αραχτός σε μια ξαπλώστρα πισίνας (αν και θα έπρεπε).
  4. Μαγνήσιο
    Απαραίτητο για περισσότερες από 700 χημικές αντιδράσεις στο σώμα. Αν έχεις έλλειψη μαγνησίου μάλλον νοσεί το μισό σου σώμα.
  5. Ωμέγα-3
    Απαραίτητο για την καρδιακή λειτουργία, τη ρύθμιση της πίεσης, μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα, μείωση πόνων και φλεγμονών. Επιπλέον έχει αντικαρκινική δράση.
  6. Προένζυμο Q10
    Αντιγηραντικό. Απαραίτητο ιδίως αν περάσεις τα 40.
  7. Προβιοτικά
    Με πεπτικό σύστημα σκουπίδια και 5-6 αντιβιώσεις που πήρα τα τελευταία χρόνια είναι απαραίτητα. Η χλωρίδα του πεπτικού συστήματος είναι καθοριστική για την υγεία του σώματος.

Αραιά παίρνω και B12 διότι έχω ιστορικό χαμηλής Β12 στο αίμα μου. Έχω κάνει θεραπείες με ενέσεις λόγω κάκιστου πεπτικού συστήματος.

Κάνουν τίποτα;

Αν με ρωτάτε θα σας απαντήσω πως ναι. Τουλάχιστον κρίνοντας από τον εαυτό μου. Είναι και λογικό. Ακόμα και αν τρέφεσαι σωστά δεν τρέφονται τα φυτά ή τα ζώα σωστά! Με χωράφια χωρίς αγρανάπαυση, συχνά 2-3 σοδειές επί δεκαετίες και κακής ποιότητας λιπάσματα (συνήθως χημικά) τα φυτά δεν έχουν τα θρεπτικά συστατικά των φυτών που έτρωγε η γιαγιά σας από τον μπαχτσέ του χωριού. Όσο για τις ζωοτροφές ας μην το αναλύσουμε καλύτερα.

Σε ό,τι αφορά τη βιταμίνη D που να τη βρω μάναμ στη Γερμανία; Σε ό,τι αφορά προβιοτικά οι τροφές που τρώμε είναι αποστειρωμένες και κάκιστης ποιότητας συνήθως. Που να τα βρω τα υγιή βακτήρια για το πεπτικό μου. Για τα Ωμέγα-3 λιπαρά ψάρι θαλασσινό τρώω μόνο όταν βρεθώ λίγες μέρες στην Ελλάδα. Προφανώς και δεν αρκεί αυτό.

Να σημειώσω στο σημείο αυτό ότι δεν είμαι γιατρός και δεν προτρέπω κανέναν να πάρει οτιδήποτε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το αν πρέπει ή θέλετε να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα.

Κοινοποίησε το άρθρο

Δες περισσότερα..

Post Photo

Μετάφραση του «το στοματικό σεξ αυξάνει τον κίνδυνο για στοματοφαρυγγικό καρκίνο»

Θα το είδατε να κάνει το γύρο του διαδικτύου. Η διαδικασία αυτή αποκαλείται «επικοινωνιακό μασάζ». Το φέρνουν στην επικαιρότητα με ένα ξεκάρφωτο άρθρο για να συνοδευτεί από άλλα..

tom
Υγεία & Μακροζωία
Tuesday, 12 January 2021
Post Photo

Αρκετοί φίλοι μου στέλνουν email ρωτώντας με αν θα κάνω το εμβόλιο

Τι θα κάνουμε Τομ με αυτή την ιστορία. Αν μας αναγκάσουν να το κάνουμε; Εσύ τι θα κάνεις; Τα πράγματα είναι εξαιρετικά απλά.

tom
Υγεία & Μακροζωία
Tuesday, 05 January 2021
Post Photo

Μια εξαιρετική δήλωση Καθηγητή Ιατρικής που άκουσα χθες. Δεν μπορώ παρά να σας τη μεταφέρω

Όπως έγραψα πολλές φορές δεν είμαι κατά της επιστήμης της ιατρικής, των γιατρών, της προσπάθειας της ανθρωπότητας να ζήσει καλύτερα και όσο περισσότερο μπορεί. Πως θα μπορούσα να είμαι κατά των γιατρών όταν αυτή είναι η ιδιότητα του αδερφού μου.

tom
Υγεία & Μακροζωία
Saturday, 19 December 2020
Post Photo

Οικουμενική διακήρυξη της Unesco για το ανθρώπινο γονιδίωμα και τα δικαιώματα του ανθρώπου (1997)

Το αφήνω και αυτό εδώ για να βρίσκεται. Θα μας χρειαστεί στο προσεχές μέλλον.

tom
Υγεία & Μακροζωία
Monday, 02 November 2020
Post Photo

Παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας... χθες 

Υγεία το πιο πολύτιμο αγαθό διαχρονικά. Μια μέρα αφιερωμένη στην ψυχική υγεία, ενώ θα έπρεπε να είναι κάθε μέρα αφιερωμένη στην ψυχική μας υγεία και στην υγεία γενικότερα.

vicky
Υγεία & Μακροζωία
Sunday, 11 October 2020
Post Photo

Αυτό το βίντεο με έβαλε σε σκέψεις

Είναι από αυτά τα βίντεο που σε προβληματίζουν. Ιδίως όταν τα φτιάχνουν ιδιαίτερα ευφυείς άνθρωποι που πέφτουν μέσα στις προβλέψεις τους 9 στις 10 φορές

tom
Υγεία & Μακροζωία
Saturday, 12 September 2020
Post Photo

Γιατί δεν μου μίλησε κανένας γιατρός επί 4 δεκαετίες για το ρόλο των βιταμινών; Γιατί κανείς δεν μου πρότεινε μια θεραπεία με βιταμίνες;

Μου έχουν συνταγογραφήσει τον ουρανό με τα άστρα σε φάρμακα. Μου έχουν πει να πάρω Depon ή Ibuprofen. Μου έχουν γράψει άπειρα αντιβιωτικά αλλά κουβέντα για τη διατροφή και το ρόλο των βιταμινών στη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος

tom
Υγεία & Μακροζωία
Sunday, 06 September 2020
Post Photo

Έχουν βαλθεί να μας πεθάνουν. Ούτε τα χάπια σου δεν μπορείς να πάρεις πια στη Γερμανία

Μόλις γύρισα σπίτι από μια δυσάρεστη επίσκεψη στον γιατρό μου. Τον λεγόμενο χαουσάρτζτ.  Έτσι τον λέμε. Τώρα χρειάζομαι χάπια για την πίεση αν και δεν πήγα για πρόβλημα υπέρτασης

tom
Υγεία & Μακροζωία
Friday, 04 September 2020
Post Photo

Δεν θα κουραστώ να γράφω άρθρα για την ψυχική υγεία. Στο καλό Fun Fun Function

Ο Fun Fun Function είναι συνάδελφος προγραμματιστής που παρατάει το YouTube μετά από 5 χρόνια για να ασχοληθεί με τον προγραμματισμό στον τομέα .. της ψυχικής υγείας. Παραθέτει συγκλονιστικά στοιχεία για το τεράστιο πρόβλημα της παγκόσμιας ψυχικής υγείας που μαστίζει την εποχή μας

tom
Υγεία & Μακροζωία
Friday, 31 July 2020
Post Photo

Το σύνδρομο του γραμματοκιβωτίου. Προτάσεις και λύσεις για λιγότερα χάπια.

Πριν λίγο καιρό έγραψε η Βίκυ ένα άρθρο για το θέμα. Ως θύμα και γω της νόσου ήθελα να γράψω τη θέση μου για την πάθηση. Έχω σκεφτεί και λύσεις στο πρόβλημα εκτός αυτού που σκέφτηκε πιθανώς η ίδια η γερμανική κυβέρνηση.

tom
Υγεία & Μακροζωία
Wednesday, 23 October 2019
Post Photo

Ένας στους δυο Γερμανούς θα νοσήσει από καρκίνο στο μέλλον. Πλήρωσε 9,90€ ασφάλεια το μήνα.

Είπα και γω να χαλαρώσω λίγο στο youtube βλέποντας τα απομεινάρια των καναλιών που παρακολουθώ. Σκάει στα μούτρα μου μια διαφήμιση στα γερμανικά. Ένας στους δυο Γερμανούς θα νοσήσει από καρκίνο. Ασφαλίσου να πάρεις 50.000€.

tom
Υγεία & Μακροζωία
Tuesday, 22 October 2019
Post Photo

Το σύνδρομο του γραμματοκιβωτίου

Κάτι που δεν περίμενα ποτέ να αποκτήσω ήταν το σύνδρομο του γραμματοκιβωτίου. Ναι προφανώς και δεν είναι ιατρικός όρος, διότι πρέπει να συμβαίνει μόνο στη Γερμανία. Τουλάχιστον στην Ελλάδα που έζησα τόσα χρόνια δεν είχαμε τέτοια θέματα.

vicky
Υγεία & Μακροζωία
Monday, 14 October 2019
Post Photo

Μια ερώτηση που δεν έθεσε κανείς. Γιατί βρε παιδιά αγοράζετε και χρησιμοποιείτε ναρκωτικά;

Με όλο αυτόν τον κακό χαμό για το ηλεκτρονικό τσιγάρο στην Αμερική δεν άκουσα την ερώτηση γιατί τα παιδιά της χώρας νιώθουν τη συστηματική ανάγκη να μαστουρώνουν με ναρκωτικά που προμηθεύονται από τη μαύρη αγορά. Δεν άκουσα τίποτα για να λυθεί το ουσιαστικό πρόβλημα.

tom
Υγεία & Μακροζωία
Monday, 30 September 2019
Post Photo

Δείξε μου το στέικ σου. Μια "δοκιμασία" για την ψυχική υγεία των ανδρών από τους κορυφαίους γιουτούμπερς του είδους (Bushcraft και Outdoor).

Μια καλή ιδέα του Haze Outdoors την οποία ακολούθησαν σχεδόν το σύνολο των δημιουργών περιεχομένου του YouTube που ασχολούνται με το λεγόμενο Bushcraft και Outdoor. Η "δοκιμασία" προτρέπει να ψήσεις ένα στέικ στην εξοχή και μέσα στο βίντεο να πεις μερικά λόγια για την ψυχική υγεία των ανδρών και κατά επέκταση όλων.

tom
Υγεία & Μακροζωία
Monday, 17 June 2019
Post Photo

Μέρα γιορτής. Ασχολήθηκε γιατρός μαζί μου. Σύμπτωση ότι είναι γυναίκα;

Έκλεισα τα 6 χρόνια στην ξενιτιά και πάμε για τα 7. Η υγεία μου λόγω φονικού στρες χάλια από την ηλικία των 12 χρονών. Προφανώς με ένα μικρό παιδί και μια Ελλάδα φρεσκοχρεοκοπημένη (νέα λέξη) τα επίπεδα άγχους στο ζενίθ.

tom
Υγεία & Μακροζωία
Monday, 01 April 2019
Post Photo

Μην δεις αυτό το ντοκιμαντέρ αν είσαι ευαίσθητος και δεν θέλεις να σου πέσει ο ουρανός στο κεφάλι

Αν υπάρχει ένας άνθρωπος που γνωρίζει από DNA (και κατ' επέκταση από ρετροϊούς) τότε αυτός είναι ο Νομπελίστας Kary Mullis εφευρέτης της μεθόδου PCR για τον πολλαπλασιασμό αλυσίδων DNA, μιας μεθόδου που χρησιμοποιείται σήμερα σχεδόν από το σύνολο των σχετικών εργαστηρίων του κόσμου. Δείτε και φρίξτε τι λέει.

tom
Υγεία & Μακροζωία
Wednesday, 20 February 2019
Post Photo

Αυτό το άρθρο ίσως σώσει τη ζωή σου ή των αγαπημένων σου προσώπων

Η γνώση είναι δύναμη. Η απουσία γνώσης πολλές φορές δεν είναι απλά αδυναμία αλλά θέτει σε κίνδυνο τη ζωή σου. Διάβασε το άρθρο, δες τα βίντεο και οπωσδήποτε μοιράσου το με έναν ακόμα φίλο ή αγαπημένο σου πρόσωπο.

tom
Υγεία & Μακροζωία
Saturday, 16 February 2019
Post Photo

Λόγω χρόνιων προβλημάτων υγείας το ολοήμερο σχολείο μας αδυνατεί να λειτουργήσει κανονικά. Γερμανία, Ντίσελντορφ 2019

Ένα κόκκινο χαρτί ήρθε στο σπίτι μου. Γνωρίζω τη χώρα πολύ καλά. Δεν περίμενα ποτέ να δω ένα τέτοιο έγγραφο από την πρωτεύουσα του ισχυρότερου κρατιδίου της ισχυρότερης χώρας της Ευρώπης.

tom
Υγεία & Μακροζωία
Friday, 15 February 2019
Post Photo

Έχεις ένα δεκάωρο χρόνο; Δες αυτά τα βίντεο. Μετά κάνε λίγο έρευνα και σκέψου.

Παραθέτω εδώ έναν μαραθώνιο από δέκα ώρες βίντεο που αφορούν την υγεία. Δείτε τα, κάντε την δική σας έρευνα, ακούστε και άλλους και στο τέλος καθίστε και βγάλτε τα συμπεράσματά σας. Σίγουρα θα μάθετε περισσότερα από το να δείτε κάποιο σήριαλ ή ριάλιτι. 

tom
Υγεία & Μακροζωία
Friday, 15 February 2019
Post Photo

Μην κάνεις το ίδιο λάθος με μένα. Προέχουν άλλα τώρα.

Πρώτα θα στρώσω τη ζωή μου και μετά θα δω τι θα κάνω με τον εαυτό μου και την υγεία μου. Προέχουν άλλα τώρα.

tom
Υγεία & Μακροζωία
Friday, 15 February 2019
Post Photo

Έχουμε σύστημα υγείας ή σύστημα αρρώστιας;

Στο άρθρο αυτό δεν επικεντρώνομαι αποκλειστικά στο Ελληνικό σύστημα "υγείας" αλλά αναφέρομαι στο σύνολο των συστημάτων "υγείας" του λεγόμενου δυτικού κόσμου. Αλήθεια επικεντρωνόμαστε σε αυτό που λέγεται υγεία ή εστιάζουμε στην αρρώστια οπότε θα έπρεπε να ονομάζεται εθνικό σύστημα αρρώστιας;

tom
Υγεία & Μακροζωία
Sunday, 03 February 2019
Post Photo

Γρίπη και κοινό κρυολόγημα. Μια διαφορετική ματιά από τον Dr. Bergman (Βίντεο)

O Dr. Bergman είναι ένας χειροπράκτης με απόψεις που θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν αιρετικές για το σύγχρονο ιατρικό κατεστημένο. Εξαιρετικά δημοφιλής στο youtube με κοντά στους 600.000 ακόλουθους παρουσιάζει στο βίντεο αυτό μια διαφορετική ματιά σε αυτό που αποκαλούμε γρίπη και κοινό κρυολόγημα.

tom
Υγεία & Μακροζωία
Friday, 01 February 2019
Post Photo

Χοληστερίνη συνώνυμο της καρδιοπάθειας. Ή μήπως όχι;

Θα μου πείτε το άρθρο απευθύνεται σε εξηνταπεντάχρονους οπότε δεν με αφορά. Σιγά μην έχω υψηλή χοληστερίνη. Αφού είμαι νεούδι. Δεν είναι ακριβώς έτσι. Παλαιότερα ίσως και να ήταν. Πλέον ιδίως ...

tom
Υγεία & Μακροζωία
Monday, 14 January 2019
Post Photo

Τι απειλεί να εξολοθρεύσει τα 3/4 του Αμερικάνικου πληθυσμού; Η Κίνα ή η Ρωσία;

Τουλάχιστον τη στιγμή που γράφω το άρθρο ένας τρίτος παγκόσμιος πόλεμος μεταξύ Αμερικής και Κίνας ή Ρωσίας δεν διαφαίνεται.  Αυτό το οποίο όμως αποτελεί αδιαμφισβήτητη πραγματικότητα είναι το γεγονός ότι δυο στους ...

tom
Υγεία & Μακροζωία
Sunday, 13 January 2019
Post Photo

Ο άνθρωπας που κόλλησε όλες τις ιώσεις τις Γερμανίας

Ναι, αυτός είμαι εγώ.Όχι δεν παίρνω σβάρνα τα μπουρδέλα κάθε βράδυ. Όχι δεν μπαίνω σε μέσα μαζικής μεταφοράς για να γίνω σαρδέλα. Όχι δεν αλλάζω γκόμενα κάθε βδομάδα. Γενικότερα κάνω τη ζωή ενός εργατικού 80χρονου.

tom
Υγεία & Μακροζωία
Monday, 08 October 2018
Post Photo

Η γραμμή αυτοκτονιών 1018

Ήταν μια συνηθισμένη Παρασκευή. Ήμουν στο σπίτι μου.  

tom
Υγεία & Μακροζωία
Friday, 13 February 2009
Post Photo

Ξεκινώντας με το γιατί

Ξεκινάω να διαβάζω βιβλία πάλι με το «Ξεκινώντας με το γιατί». Ινσέψιο;

tom
Αυτοβελτίωση
Tuesday, 19 January 2021
Post Photo

50.000 εστιατόρια ανοίγουν στην Ιταλία παρά τις απαγορεύσεις. Το κίνημα #IOPEN (#IOAPRO) εξαπλώνεται σε όλο τον κόσμο

Το παράδειγμα των Ιταλών ακολουθεί το Μεξικό, η Ελβετία και η Πολωνία. Οι άνθρωποι δεν αντέχουν πια. Σύνθημά τους «πείτε μας τι να φάμε». Το φάσμα της πείνας απειλεί πια τους ανθρώπους της εστίασης. Ένα μαζικό κίνημα πολιτικής ανυπακοής ξεκινά από την Ιταλία.

tom
Covid-19(84)
Tuesday, 19 January 2021
Post Photo

Λίγες ώρες απέμειναν μέχρι την ορκωμοσία του γέρο-Τζο. Θα εξελιχθούν όλα ομαλά;

Τα σενάρια δίνουν και παίρνουν. Στο tomsnews παραθέτω μια σειρά βίντεο εναλλακτικών δικτύων για το τι σκέφτονται οι αμερικανοί πολίτες.

tom
Featured
Monday, 18 January 2021
Post Photo

Για όσους ακόμα πιστεύουν ότι όλα βαίνουν καλώς στην Αμερική

Πάμε μια βόλτα με τον Jeremiah Babe σε μια ακριβή περιοχή της Καλιφόρνιας. Η κατάσταση μου θυμίζει την Αθήνα επί μνημονίων.

tom
Οικονομία
Monday, 18 January 2021