Μερικές ιδέες για την τακτοποίηση εκκρεμοτήτων και ένα έστω και υποτυπώδες ημερήσιο πρόγραμμα

Μετανάστευσα στη χώρα με μια άθλια τσάντα με 3 τζιν. Από αυτό έκανα όλα τα χαρτιά που απαιτούνται, βρήκα σπίτι, το επίπλωσα, αγόρασα πλήρη εξοπλισμό και βρήκα μια καλοπληρωμένη δουλειά.

Όλα αυτά δεν θα γινόταν χωρίς λίστες εκκρεμοτήτων και κάποιο έστω στοιχειώδες ημερήσιο πρόγραμμα.

Γράφω το άρθρο αυτό γιατί απλούστατα πολλοί άνθρωποι σήμερα νιώθουν να μην τα καταφέρνουν. Θεωρούν ότι οι δουλειές που προκύπτουν στη ζωή τους έχουν εξαντλήσει. Τους ξεπερνούν. Αυτό οδηγεί στο να κάνουν πολύ λιγότερα από όσα μπορούν ή ακόμα και τίποτε απολύτως.

Εκκρεμότητες (λίστα με δουλίτσες)

Η πρώτη συμβουλή που θεωρώ πολύ σημαντική είναι να γράφεις τις δουλειές που πρέπει ή θέλεις να κάνεις. Είτε σε ένα σημειωματάριο αν είσαι της παλιάς σχολής, είτε σε κάποια εφαρμογή στον υπολογιστή ή το κινητό. Το Google Keep είναι δωρεάν και κάνει για τη δουλειά στο κινητό ή το τάμπλετ. Αν θέλετε πιο αναλυτικές λίστες υπάρχουν και τα Google Sheets που είναι επίσης δωρεάν.

Αν γράψεις κάτι κάπου “βγαίνει” από το μυαλό σου. Δεν σε απασχολούν εκατοντάδες πράγματα όλη την ώρα. Δοκιμάστε το. Απλά γνωρίζετε ότι υπάρχουν δουλίτσες και τις έχεις όμορφα γραμμένες κάπου.

Πως γράφω τη λίστα και το βασικό λάθος που συνήθως γίνεται.

Γράφω τα πάντα. Ακόμα και τις δουλειές που δεν θεωρώ δουλειές. Που ντρέπομαι να βαφτίσω “δουλειές”. Ακόμα και το “να κόψω τα νύχια μου” είναι δουλειά. Να πάω για κούρεμα. Να αγοράσω επιτέλους άζαξ για τα τζάμια. Θα εξηγήσω γιατί είναι σημαντικό να τα γράφουμε και αυτά.

Φυσικά στη λίστα θα έχει και δουλειές του τύπου “να νοικιάσω νέο σπίτι”, “να αγοράσω νέο αυτοκίνητο”, “να βρω νέο γκόμενο/νέα γκόμενα”. Τις δουλειές με μεγάλο βαθμό δυσκολίας σπάσε τις σε μικρότερες δουλίτσες (βήματα) τα οποία θα σε οδηγήσουν στο μεγάλο βήμα.

Αυτό που προσπαθώ να πω είναι ότι η λίστα θα έχει δουλειές με διαφορετικό βαθμό δυσκολίας. Από 1 ως 100. Ακριβώς εκεί είναι το κλειδί.

Είσαι απλά υποχρεωμένος κάθε μέρα να τσεκάρεις μια δουλίτσα. Με τι βαθμό δυσκολίας θα το επιλέξεις εσύ. Έστω μια. Καμία μέρα στην οποία δεν έκανες τίποτα. Αυτός είναι ο απαράβατος κανόνας. Εκτός φυσικά αν είσαι στο τελευταίο στάδιο με Covid-19. Αν και εκεί καλό είναι να πάρεις τηλέφωνο το γραφείο τελετών για καμιά προσφορούλα.

Τις ημέρες που είσαι χάλια είτε σωματικά είτε ψυχολογικά κάνε μια από τις δουλίτσες με χαμηλό βαθμό δυσκολίας. Αυτό που θα δεις είναι ότι πιθανώς να μην κάνεις μια αλλά δυο!

Η ολοκλήρωση έστω και μιας μικρής εκκρεμότητας σου δίνει τη χαρά να τακτοποιήσεις και την επόμενη πιθανώς. Σε βάθος μιας εβδομάδας έχεις τακτοποιήσει τουλάχιστον 7 εκκρεμότητες. Αυτό σε κάνει να νιώσεις πολύ καλύτερα. Ιδίως σε σκοτεινές περιόδους της ζωής σου.

Καθημερινό πρόγραμμα

Θυμάμαι που ο κορυφαίος ψυχίατρος (για μένα) της Θεσσαλονίκης μου είχε μιλήσει πριν χρόνια για το πόσο σημαντική είναι η ρουτίνα. Ένα πρόγραμμα. Έστω και εντελώς στοιχειώδες. Είναι απίστευτο πόσο βοηθάει την ψυχή μια σειρά των πραγμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ποιο λάθος κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι.

Αυτοί που έχουν πρόβλημα με ημερήσιο πρόγραμμα-χάος όταν τελικά αποφασίζουν να οργανωθούν το παρακάνουν.

Γράφουν ένα ημερήσιο πρόγραμμα το οποίο θα ήταν τέλειο για μηχανές αλλά όχι για ανθρώπους. Με ακρίβεια λεπτών. Είμαστε όντα της φύσης. Δεν πετάς ένα σπόρο στο χώμα και μετά από δέκα λεπτά εμφανίζεται ένα δέντρο δέκα μέτρων. Δεν λειτουργεί έτσι ο φυσικός κόσμος. Όλα απαιτούν χρόνο και υπομονή.

Φυσικά υπάρχουν κάποια πράγματα στα οποία δεν μπορείς να επιλέξεις τι ώρα θα γίνουν. Π.χ να πας το παιδί σχολείο.

Υπάρχουν όμως πολλά που μπορείς να προγραμματίσεις με δυο αστερίσκους.

Ο ένας αστερίσκος γράφει: “με ανοχή 30 λεπτών”. Π.χ θα πάω μια ώρα βόλτα. Επιτρέπεται μια μέρα να πας τελικά 1,5 ώρα βόλτα με τη φίλη ή το φίλο σου. Θα εξοικονομήσεις το χρόνο την επόμενη μέρα που θα πας μόνο 30 λεπτά. Πρέπει να αφήσεις ανοχές δηλαδή.

Δες το πρόγραμμα με προοπτική εβδομάδας.

Έγραψες μισή ώρα άθληση την ημέρα. Μην είσαι τόσο αυστηρός με τον εαυτό σου αν μια μέρα δεν τα καταφέρεις. Ως το τέλος της εβδομάδας μπορείς να προσθέσεις τα 30 λεπτά που δεν έκανες γυμναστική.

Αγάπα και λίγο τον εαυτό σου

Δεν είναι έγκλημα αυτό.

Αν είσαι καλά ψυχολογικά από αυτό επωφελούνται παιδιά, συγγενικά πρόσωπα, φίλοι και όλοι όσους έχουμε στη ζωή μας και αγαπάμε.

Κανείς ο οποίος μας αγαπά πραγματικά δεν θέλει να μας βλέπει εξαντλημένους, καταθλιπτικούς και χάλια. Ιδίως διότι πιθανότατα γνωρίζει πόσα ακόμα έχεις να προσφέρεις και πόσα μπορείς να κάνεις στην πραγματικότητα.

Το παραμύθι ότι στερούμαι εγώ και καταστρέφω τον εαυτό μου για τους άλλους δεν ισχύει. Τους άλλους καταστρέφεις. Το βλέπουν ότι στερείσαι και ότι είσαι χάλια. Υποφέρουν από αυτό. Άρα δεν τους κάνεις καμία απολύτως χάρη.

Θα ήθελαν να σε βλέπουν να χαμογελάς.